Jejum Intermitente 8 Horas: Controle Glicose e Peso
Time-Restricted Eating: Controle de Peso e Glicose
Time-Restricted Eating (TRE), conhecido como jejum intermitente, tem se tornado popular para controle de peso. Uma pesquisa apresentada na 60ª Reunião Anual da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes sugere que o TRE de 8 horas pode ajudar a controlar a glicose sanguínea em pessoas com sobrepeso e obesidade em alto risco de diabetes tipo 2.
Benefícios do TRE
Estudos anteriores indicam que o TRE pode trazer benefícios à saúde, como a redução da glicose no sangue. Uma pesquisa realizada por universidades do Reino Unido mostrou que o TRE de 8 horas melhorou significativamente o controle da glicose sanguínea e reduziu as flutuações nos níveis de glicose.
Estudo e Resultados
O estudo recrutou 15 participantes com sobrepeso e sedentarismo, submetendo-os a diferentes períodos de TRE. Os resultados mostraram que tanto o TRE matutino quanto o vespertino aumentaram o tempo em que a glicose sanguínea se manteve dentro da faixa normal, além de reduzir a variabilidade glicêmica.
Recomendações e Cuidados
Embora promissor, é importante ressaltar que o TRE pode não ser adequado para todos, especialmente para pessoas com diabetes tipo 1, gestantes, idosos e indivíduos com pressão baixa. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar o jejum intermitente é essencial.