Dieta Mediterrânea e o Envelhecimento Cerebral

A pesquisa clínica recente revelou que as dietas clássica e verde do Mediterrâneo desaceleraram significativamente a redução do cérebro relacionada à idade em cerca de 50% ao longo de 18 meses.

Impacto das Marcadores de Saúde na Dieta

Uma nova análise do estudo examinou como marcadores de saúde relacionados à dieta podem influenciar a disparidade entre o volume cerebral de um indivíduo e o volume esperado para sua idade.

Indicadores de Envelhecimento Cerebral

À medida que envelhecemos, o hipocampo geralmente diminui de tamanho, enquanto os ventrículos laterais se expandem, o que pode indicar o envelhecimento cerebral.

Importância da Regulação da Glicose Sanguínea

O estudo sugere que a melhoria na regulação da glicose sanguínea pode contribuir para os efeitos neuroprotetores das dietas do Mediterrâneo e do Mediterrâneo verde no envelhecimento cerebral.

Estudo e Participantes

O estudo DIRECT PLUS, realizado entre 2017 e 2018, envolveu 294 participantes com obesidade abdominal ou níveis anormais de lipídios sanguíneos, divididos em três grupos.

Resultados e Conclusões

A análise mostrou que melhorias na regulação da glicose sanguínea e o consumo diário de alimentos ricos em polifenóis podem ajudar a retardar as mudanças cerebrais relacionadas à idade.

Opinião de Especialistas

Especialistas destacam que a dieta do Mediterrâneo verde, combinada com atividade física regular, pode ser uma opção terapêutica promissora para combater o declínio relacionado à idade do cérebro.

Recomendações Nutricionais

Além de reduzir a ingestão de carne e aumentar o consumo de plantas, a inclusão de alimentos como Mankai e chá verde pode ajudar a retardar o envelhecimento cerebral.

Benefícios dos Polifenóis

Os polifenóis presentes na dieta do Mediterrâneo verde podem contribuir para a redução da inflamação, estresse oxidativo e apoio à neurogênese, auxiliando na saúde cerebral.

Conclusão

Em suma, a pesquisa destaca a importância da alimentação na saúde cerebral, especialmente no envelhecimento, e ressalta a relevância da dieta do Mediterrâneo verde como uma estratégia potencial para promover um envelhecimento saudável do cérebro.

Referências

Referência: Notícia Completa