Benefícios Exercícios Físicos Intensos Fim Semana: Estudo Mostra Impacto Positivo na Saúde Cerebral
Benefícios da prática de exercícios físicos intensos no fim de semana
Um estudo recente sugere que os “guerreiros de fim de semana”, que realizam a maior parte de seus exercícios em um ou dois dias da semana, podem obter benefícios cognitivos semelhantes àqueles que se exercitam regularmente, como a redução do risco de demência e doença de Parkinson.
Atividade física e saúde cerebral
Participar de atividades físicas moderadas a vigorosas por pelo menos 150 minutos por semana está associado a benefícios significativos para a saúde. Mesmo para aqueles com uma semana agitada, um estudo observacional publicado na Nature Aging descobriu que concentrar a maioria da atividade física em apenas dois dias, como o fim de semana, pode trazer os mesmos benefícios à saúde, especialmente para a saúde cerebral.
Resultados do estudo e análise
Realizado por pesquisadores chineses com dados de 75.629 pessoas no UK Biobank, o estudo acompanhou os participantes por uma média de 8,4 anos. Os resultados mostraram que a prática de atividade física intensa, mesmo em apenas dois dias por semana, pode ter impactos positivos na saúde cerebral, reduzindo o risco de demência, doença de Parkinson e acidente vascular cerebral.
Impacto da atividade física no cérebro
Segundo especialistas como Paul Arciero e Ryan Glatt, a atividade física beneficia o cérebro de diversas maneiras, aumentando o fluxo sanguíneo, promovendo o crescimento de novas fibras nervosas e vasos sanguíneos, além de reduzir inflamações e radicais livres. A prática regular de exercícios também libera substâncias que promovem sensação de bem-estar e felicidade.